我聽說如果你把球放進肚子裏,你可以減肥嗎?

如果你沒有高價的身體成分測量儀,那也不要緊,你需要一個可以測量體脂百分比的秤:體脂秤。目前市面上有很多這樣的“智能硬件”,可以配合手環、手機App、電腦等進行健康管理。一分鍾左右,你就可以測量你的全身“體脂率”,有的還可以測量你的“內髒脂肪率”,這與腹型肥胖和慢性病的風險密切相關。雖然該項目沒有身體成分測定儀那麼全面,但足以讓你觀察體脂率的變化,知道自己是否真的減肥了。

Perfect Medical好唔好,你的真係要親身試過先會感受得到 。我係到只可以講聲 Perfect Medical 嘅減肥療程真係非常好!要想減肥,閉上嘴巴是非常重要的:改變你的飲食習慣,也要合理控制你的食物攝入量。通常,食物秤比秤更重要。這並不意味著食物應該在每頓飯之前稱重和計算。但通過初步使用食物秤,熟悉其最常見的食物部分,並結合食物營養信息,掌握其卡路裏和營養特點。例如,一個拳頭大小的蘋果約200克,約含100卡路裏;一杯牛奶(一次性紙杯)約200克,約含100卡路裏;一個雞蛋約50克,約含70卡路裏。

例如,一片面包的重量可能從25克到50克不等。如果你不稱它的重量,你可能不知道卡路裏有雙重差別。最後,你需要一個叫做:時間的標尺。減肥是養成良好生活習慣的過程。它要求你學會更好地平衡學習、工作、飲食、休閑和睡眠,有計劃地留出鍛煉的時間。事實上,醫生們真的不只是說“閉嘴,張開雙腿”,還試圖通過手術來控制肥胖。

肥胖的出現,簡單地說,就是人體攝入的卡路裏多於消耗的卡路裏。目前,我們沒有很好的醫療幹預措施來增加卡路裏的消耗。那我們就想辦法人為地減少我們的卡路裏攝入量吧。實際上,有兩種方法可以減少卡路裏的攝入量。第一個是人為的吸收不良。因為我們將食物消化吸收成卡路裏,卡路裏主要發生在小腸,所以通過手術縮短小腸可以減少卡路裏攝入,減肥。第二種是通過手術來限制胃的容量,使胃這個重要的食物儲存器官“變小”,更容易被填滿,從而限制卡路裏的攝入量。

相關文章:

老年人胖是不是更好?

減肥霜真的能減肥嗎?

這個時候吃東西可以幫助你減肥

集中精力盡可能多地吃東西

要減肥,你至少需要5個秤